Confira dez Erros Mais Comuns Cometidos Por Quem Faz Dieta

Como Fazer Uma Dieta Sem Glúten



Deixe de ver de perto o seu plano de redução de calorias como um pesadelo e comece a enxergar resultados sem sacrifícios. Por vezes, as coisas mais simples são as mais seguros e foi desse significado que escolhemos essas 20 dicas que não são mais do que gestos acessível que poderá com facilidade agrupar no teu dia a dia, em nome da perda de calorias! Possibilidade a melhor para si ou pois combine várias para uma dieta recheada de sucessos. Alie-se a um profissional. Consultar e ser seguido por um nutricionista é uma fantástica maneira de estabelecer uma dieta, mantê-la e transformá-la num estilo de vida saudável.


Para além dos conselhos, um nutricionista é ainda uma respeitável fonte de motivação. Não se vicie na balança. Pesar-se três vezes ao dia pela perspectiva de enxergar quantas gramas prontamente perdeu em nada vai auxiliar a sua dieta. Pelo oposto, vai contribuir pro aumento dos níveis de frustração que, se não forem bem controlados, muito rapidamente levam à desistência. Para de fato olhar resultados, pese-se um vez por semana no máximo. Símbolo de motivação. Pode ser um atraente vestido de noite ou os seus jeans preferidos… o que interessa é que o símbolo escolhido esteja à visão pra lhe lembrar diariamente qual é a tua tarefa. Depois de determinadas semanas, experimente essa peça de roupa e visualize como finalmente prontamente não encrava nas coxas! Calorias vs. exercício físico. Pra emagrecer, é necessário consumir menos calorias ou assim sendo queimar mais calorias.


Por norma, os planos de perda de calorias centram-se pela primeira… já que não optar antes pela segunda? Principalmente para que pessoas tem grandes dificuldades em transformar os seus hábitos alimentares… não há nada como tentar. Frescos do dia. Elimine, de uma vez por todas, os alimentos processados, congelados e pré-cozinhados, optando antes por fruta e legumes do dia, carne e peixe frescos. Para além de perder peso, estas modificações trazem ainda outros privilégios - menos fadiga e dores de cabeça. Tentações ocasionais. Tente ligar os seus “pecados” alimentares a ocasiões especiais: por exemplo, come um frio a toda a hora que vai ao cinema; mandar vir uma pizza é uma tradição de sexta-feira à noite.


  • Faça uma tabela de tarefas não relacionadas à dieta, como forma de distrair a vontade de consumir
  • sessenta ml de glicerina
  • Acredite em você e seja firme com as suas possibilidades
  • No momento em que for se locomover entre locais que não sejam tão remoto possibilidade encaminhar-se caminhando

Tudo bem. Ao preservar estas “tradições” está a oferecer um motivo especial a estes alimentos, reservando-os exclusivamente pra estas alturas e evitando excessos. Seduza o seu paladar. Troque o fast food na alimentação biológica ou macrobiótica, experimente refeições vegetarianas, cozinha internacional ou sushi. Desperte o teu paladar para algumas experiências alimentares, mais saudáveis e surpreendentemente deliciosas. Trocar de prato. Consumir menos é mais complicado do que se imagina, mesmo quando se está motivado pra perder peso. Experimente trocar o prato normal do almoço/jantar por um prato de sobremesa. Apesar de acomodar 40 por cento menos comida, o facto de o acompanhar cheio é um incrível motivador psicológico.


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Comer sozinho. Sempre que possível, almoce ou jante sozinho: estando rodeado de pessoas, é menos difícil reiterar doses e cometer excessos (terminar a comida dos miúdos, tendo como exemplo). Jante antes ou após a família, levando o seu prato neste momento preparado pra outra divisão da residência que não a cozinha e desfrute da refeição, voltando somente no momento em que todos tenham terminado. No momento em que estiver disciplinado, volte a partilhar as refeições com a família. H2O milagroso. É deslumbrante o peso que pode facilmente perder se substituir refrigerantes e álcool por água. Para quem ter de de um toque de sabor, basta absorver uma rodela de limão ou folhas de menta ao teu copo de água ou portanto beber chã quente ou frio, de preferência sem açúcar. Menos difícil é impossível.


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Faça uma pausa. Se a sensação de privação está a pôr em risco a sua dieta, não há nada como fazer uma pausa. Há quem siga uma dieta severa durante a semana e permita alguns excessos ao longo do final de semana. No momento em que for assolado por um doce desejo, lembre-se que só faltam dois dias pro sábado. Dentes lavados. Mal acabe de jantar, lave logo os dentes. Para além da pasta de dentes alterar, de forma negativa, o sabor dos alimentos, este podes funcionar como um sinal de que não vai comer mais nada hoje.


Admiráveis alongamentos. Se a aeróbica, a natação, as corridas ou o jogging não são pra si, que tal experienciar qualquer coisa mais relaxante? Para além de aumentar os níveis de energia e bem-estar geral, os alongamentos que caracterizam modalidades como o ioga e o pilates tonificam o corpo, quer dizer, adeus gordura! Sacanear a fome. Não tem fome todavia apetece-lhe consumir algo. Não se entregue às tentações da “comida emocional” - da próxima vez que for “assaltado” por esta desejo irá acompanhar o teu e-mail, folheie a revista que acabou de comprar ou leia um episódio do teu livro.



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